Правильное питание и его польза

    Нет сомнений в том, что правильное питание идет на пользу организму.
Ведь мы – это то, что мы едим. Что значит «питаться правильно»? Как сделать так, чтобы еда пошла на пользу, и извлечь максимум ценных веществ из продуктов?
Все знают, что нужно питаться правильно. Но что на самом деле кроется за этим понятием?
    Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Многие ученые сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию.
    Питаться правильно – это не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов пищи, но и разнообразить ее.
Необходимо, чтобы в рацион питания  входили продукты из разных групп:
·         овощи
·         фрукты
·         злаки
·         молочные и кисломолочные продукты
·         мясо и рыба
    Проблема современного мира – еда быстрого приготовления, фаст-фуд. С одной стороны это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.
Если вы решили придерживаться здорового питания, вам придется максимально сократить потребление следующего:
·         полуфабрикаты
·         сдобная выпечка
·         конфеты
·         сладкие газированные напитки
·         алкоголь
    Одними из самых вредных продуктов питания диетологи считают чипсы и газировку. Они несут минимум пользы и много калорий, жира или сахара.
Чтобы все системы организма работали слажено, необходимо не забывать о том, что вы отправляете себе в рот каждый день. То есть в подходе должна быть регулярность. Не стоит поддаваться соблазнам схватить что-то вредное «на бегу».
    Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разнообразным продуктам. Порции должны быть не большими. Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек.
    Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов. Если возникает дефицит одного  из них, это отражается на внешности и самочувствии человека.
    Оказывается, частым виновником депрессий выступает именно неполноценный рацион. Хорошая пища подарит отличное настроение, высокую работоспособность и здоровый сон.
    О своем теле нужно заботиться. И только тогда оно ответит тем же. Систематическое соблюдение принципов здорового питания сохранит здоровье на долгие годы. К тому же, своим примером можно показать детям, что такое правильное питание.
                                                                                                                                                                                                                                         Медсестра школы: Хазиева А.Р.